Effect of different inter-repetition rest intervals across four load intensities on velocity loss and blood lactate concentration during full squat exercise

Abstract

El objetivo de este estudio fue analizar los efectos de diferentes intervalos de descanso entre repeticiones sobre la pérdida de velocidad de ejecución y la concentración de lactato sanguíneo durante el ejercicio de sentadilla completa realizado con distintas intensidades de carga. En concreto, se compararon varios protocolos de descanso inter-repetición aplicados a cuatro niveles de intensidad relativa, con el fin de determinar cómo estas variables influyen en la fatiga neuromuscular y el estrés metabólico durante el entrenamiento de fuerza.

Se utilizó un diseño experimental en el que los participantes realizaron series de sentadilla completa bajo diferentes condiciones de descanso entre repeticiones. Se evaluó la pérdida de velocidad como indicador de fatiga neuromuscular, así como la concentración de lactato en sangre como marcador del estrés metabólico. Estas mediciones permitieron comparar el efecto combinado de la intensidad de carga y el tiempo de recuperación intra-serie sobre la respuesta fisiológica al ejercicio.

Los resultados mostraron que la introducción de intervalos de descanso entre repeticiones redujo significativamente la pérdida de velocidad, especialmente cuando se utilizaron cargas moderadas y altas, lo que indica una menor acumulación de fatiga neuromuscular. Asimismo, los protocolos con descansos inter-repetición tendieron a disminuir la concentración de lactato en comparación con las series continuas, sugiriendo un menor estrés metabólico durante el ejercicio. El efecto de los intervalos de descanso fue más evidente a medida que aumentaba la intensidad de la carga.

En conjunto, los hallazgos sugieren que la inclusión de descansos breves entre repeticiones puede ser una estrategia eficaz para controlar la fatiga y reducir el estrés metabólico durante el entrenamiento de fuerza, permitiendo mantener una mayor calidad de ejecución incluso a intensidades elevadas. Estos resultados tienen implicaciones prácticas relevantes para la programación del entrenamiento de fuerza, especialmente en contextos deportivos donde se busca optimizar el rendimiento neuromuscular y gestionar la fatiga durante el ejercicio.