RT Journal Article
T1 Tart cherry and pomegranate supplementations enhance recovery from exercise-induced muscle damage: a systematic review
A1 Rojano Ortega, Daniel
A1 Molina López, Antonio
A1 Moya Amaya, Heliodoro
A1 Berral de la Rosa, Francisco José
K1 Inflammation
K1 Oxidative stress
K1 Performance
K1 Recovery
K1 Muscle damage
AB Phenolic compounds have antioxidant and anti-inflammatory properties and may prevent inflammation and oxidative stress as well as help the athletes to recover from exercise-induced muscle damage (EIMD). Tart cherry (TC) and pomegranate (PG) are two fruits with high content of polyphenols. Their antioxidant and anti-inflammatory properties have recently attracted substantial interest for their potential to reduce strength loss and promote recovery from EIMD. The aims of this review are (1) to summarise the effects of tart cherry and pomegranate supplementation on oxidative stress, inflammation and recovery, and (2) to outline the differences found in supplementation with tart cherries or pomegranates. SPORTDiscus, PubMed, Web of Science and Scopus were searched according to Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analysis and 25 studies were included. The existing evidence suggests that both types of supplementation are good strategies to accelerate recovery of functional performance variables, perceptual variables and inflammation but PG supplementation shows better recovery of oxidative stress. However, positive effects are more likely: 1) when supplementation starts some days before muscle damage is induced and finishes some days after, for a total period of at least 8/10 days, 2) with pronounced muscle damage of the muscles involved, and 3) when total phenolic content is at least 1000 mg/day. This review may help to optimise TC or PG supplementation practice to improve post-exercise recovery.
PB Termedia Publishing
YR 2021
FD 2021
LK https://hdl.handle.net/10433/19437
UL https://hdl.handle.net/10433/19437
LA en
NO Rojano-Ortega D, Molina-López A, Moya-Amaya H, Berral-de la Rosa FJ. Tart cherry and pomegranate supplementations enhance recovery from exercise-induced muscle damage: a systematic review. Biology of Sport (Biol Sport) 2021; 38(1):97-111. ISSN: 0860-021X eISSN: 2083-1862 DOI: https://doi.org/10.5114/biolsport.2020.97069
NO Bando di concorso per progetti di ricerca nel campo della Performance sportiva nel calcio d'élite, pubblicato dal Dipartimento di Ricerca e Sviluppo Tecnologico della Società International Sport Nutrition S.R.L, azienda dedicata all'integrazione alimentare per sportivi. Bando di concorso del 3 luglio 2019.*PROGETTO:STUDIO DELL'INFLUENZA DEGLI ANTIOSSIDANTI SULLE PRESTAZIONI DEI CALCIATORI PROFESSIONISTI.Istituzione concedente:*International Sport Nutrition SL. Dipartimento di Ricerca e Sviluppo Tecnologico. Nº rif. PIARDFE/SRL.Sovvenzione: 20.000 euro. Questo importo si traduce nella cessione d'integratori antiossidanti e componenti d'Omega 3 e curcuma per lo sviluppo dello studio dell'influenza degli antiossidanti sulle prestazioni dei calciatori professionisti.Centri di Esecuzione: Dipartimento di Nutrizione dell'Udinese Calcio Spa e Dipartimento di Sport e Informatica dell'Università Pablo de Olavide di Siviglia. Gruppo di Ricerca e Sviluppo Tecnologico denominato "EJERCICIO, SALUD Y ALTO RENDIMIENTO ", con codice CTS-595. Junta de Andalucía. Consejería de Innovación, Ciencia y Empresa. Secretaría General de Universidades, Investigación y Tecnología.Periodo di esecuzione: dal 15 ottobre 2019 al 29 febbraio 2020.Ricercatore principale: Antonio Molina LópezRicercatori: D. Heliodoro Moya AmayaDr. D. Antonio Jesús Berral AguilarDr. Daniel Rojano OrtegaDr. Francisco José Berral de la RosaNumero totale di ricercatori: 5
NO Universidad Pablo de Olavide. Departamento de Deporte e Informática
DS RIO
RD May 9, 2026