Efectos del rango y progresión de la carga de entrenamiento en diferentes modelos de programación del entrenamiento de fuerza

Abstract

Esta Tesis Doctoral tuvo como objetivo analizar los efectos del rango y la evolución de la carga relativa en diferentes modelos de programación de entrenamiento de fuerza basados en la velocidad de ejecución (VBT) sobre el rendimiento físico. Con este propósito, se llevaron a cabo los siguientes dos estudios en el ejercicio de sentadilla completa. En el Estudio I, se investigaron los efectos de diferentes modelos de programación VBT (programación lineal (LP); programación ondulante (UP); programación inversa (RP); programación estable (CP)) ante distintos rangos de intensidades (50-85% de la repetición máxima (1RM); 55-75% 1RM; 60-70% 1RM; 65% 1RM) con una misma intensidad media relativa (65% 1RM) sobre el rendimiento físico. De esta forma, se realizaron 10 programas de entrenamiento de fuerza: LP, UP, RP y CP ante cargas del 50% al 85% de 1RM; LP, UP, RP y CP ante cargas del 55% a 75% 1RM; LP, UP, RP y CP ante cargas del 60% al 70% 1RM; y CP usando el 65% 1RM. En el Estudio II, se investigaron los efectos de cuatro modelos de programación VBT (LP vs UP vs RP vs CP) controlando el grado de esfuerzo en la serie a través de la pérdida de velocidad (20%) sobre el rendimiento físico.