Entrenamiento de fuerza en corredores y ciclistas de resistencia: efecto de diferentes métodos de entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento y sus factores fisiológicos determinantes

Abstract

El rendimiento en disciplinas de resistencia, como el atletismo de medio y fondo, así como el ciclismo, está determinado por múltiples factores fisiológicos, entre ellos el consumo máximo de oxígeno (VO2max), la velocidad o potencia asociada al VO2max (vVO2max /pVO2max), el máximo estado estable metabólico (MMSS), la economía o eficiencia del movimiento, y la contribución energética no oxidativa. En este contexto, el entrenamiento de fuerza ha surgido como una estrategia complementaria para optimizar el rendimiento en atletas de resistencia, aunque sus efectos varían según el método utilizado y la disciplina deportiva.

Esta tesis doctoral tuvo como objetivo analizar sistemáticamente la evidencia disponible sobre los efectos de distintos métodos de entrenamiento de fuerza (cargas altas, cargas submáximas, pliometría, isométricos y métodos combinados) sobre el rendimiento en la disciplina y sus principales determinantes fisiológicos en corredores de medio fondo, fondo y ciclistas de resistencia. Para ello, se realizaron tres revisiones sistemáticas con metaanálisis independientes, cada una centrada en un objetivo específico. Los resultados muestran que, en corredores, el entrenamiento de fuerza con cargas altas, el entrenamiento pliométrico y los métodos combinados pueden mejorar la economía de carrera. Sin embargo, los efectos del entrenamiento con cargas submáximas o isométricas no reportaron un efecto significativo. En cuanto al rendimiento en carrera, tanto el entrenamiento con cargas altas como los métodos combinados generaron mejoras en pruebas contrarreloj y de tiempo hasta el agotamiento, aunque sin cambios significativos en VO2max, vVO2max, MMSS o capacidad de esprint.

En ciclistas, el entrenamiento con cargas altas también produjo mejoras significativas en la eficiencia del ciclismo, la potencia anaeróbica y el rendimiento ciclista, sin modificaciones en VO2max, pVO2max, MMSS o capacidad anaeróbica. No se observaron efectos moderadores significativos relacionados con las características de los participantes o las intervenciones en ninguna de las poblaciones estudiadas. En conjunto, los hallazgos de esta tesis respaldan el uso del entrenamiento de fuerza, especialmente con cargas altas y en combinación con otros métodos, como una estrategia eficaz para mejorar el rendimiento en atletas de resistencia. Estos resultados contribuyen a una comprensión más matizada de la influencia del entrenamiento de fuerza en el rendimiento de resistencia.