Efecto de 4 modelos de secuenciaciones de cargas en las capacidades de fuerza, velocidad, potencia muscular y en el grado de la transferencia sobre la velocidad

Abstract

Este estudio tuvo como objetivo comparar los efectos de cuatromodelos de entrenamiento de fuerza con secuenciaciones distintas de cargas y ejercicios en las capacidades de fuerza, velocidad, potencia muscular y en el grado de transferencia sobre la velocidad. Setenta y ocho sujetos, militares, miembros de la Brigada de Operaciones Especiales del Ejército Brasileño y moderadamente entrenados en fuerza fueron seleccionados para participar de la investigación. Los sujetos fueron divididos en cinco grupos: ejercicios sucesivos en bloques de 3 semanas (ESB3S: n = 16; edad = 20,11 ± 0,7 años; talla = 172± 4,5 cm; masa corporal = 63,1 ± 3,6 kg); ejercicios de máxima potencia en bloques de 3 semanas (EMPB3S: n = 16; edad = 20,45 ± 0,64 años; talla = 173 ± 4,8 cm;masa corporal = 67,1 ± 9,8 kg); ejercicios simultáneos (Esi: n = 16; edad = 20,27 ± 0,75 años; talla = 171 ± 6,8 cm; masa corporal = 64 ± 8,8 kg); ejercicios sucesivos semanales (ESS: n = 16; edad = 20,36 ± 0,64 años; talla = 171 ± 5 cm; masa corporal = 66,1 ± 8 kg); y grupo control (GC: n = 14; edad = 20,18 ± 0,72 años; talla = 174 ± 6 cm; masa corporal = 66,7 ± 9,8 kg). Con excepción del GC, todos los sujetos realizaron a lo largo de 9 semanas los ejercicios de sentadilla, salto con carga y salto con contramovimiento. Los grupos ESB3S y EMPB3S ejecutaron en las 3 primeras semanas solamente el ejercicio de la sentadilla, seguido respectivamente por entrenamientos de salto con carga (semanas 1-6) y salto con contramovimiento (semanas 7-9). El grupo Esi utilizó el modelo complejo de entrenamiento, ejecutando secuencialmente en todas las sesiones los 3 ejercicios de entrenamiento (sentadilla, salto con carga y salto con contramovimiento). El grupo ESS trabajó alternando semanalmente el tipo de ejercicio realizado semanas 1,4 y 7 sentadilla; semanas 2, 5 y 8 salto con carga; semanas 3, 6 y 9 salto con contramovimiento). Aunque el grupo EMPB3S entrenó utilizando solamente las cargas capaces de producir la máxima potencia media propulsiva, al final del período experimental de 9 semanas, tras 27 sesiones de entrenamiento, todos los grupos entrenaron con el mismo volumen absoluto y la misma intensidad media de cargas. Como conclusión general, la síntesis de nuestro estudio indica que en sujetos moderadamente entrenados en fuerza, los 4 modelos diferentes de secuenciación de los ejercicios utilizados por nosotros (ESBS, ESB3S, Esi y ESS) produjeron resultados semejantes en las capacidades de fuerza, potencia y velocidad. Para estos sujetos, es probable que la carga a la cual se entrena tiene más influencia en las adaptaciones generadas por el entrenamiento de fuerza que los modelos de secuenciación utilizados a lo largo de las 9 semanas de entrenamiento.